¿Estás estancado en tus marcas? ¿Te gustaría mejorar tu rendimiento?
¿Buscas preparar una nueva distancia como reto personal?
¿Quieres entrenar con orden y coherencia?
¿Buscas disfrutar del running saludablemente evitando lesiones?
¿Te apetece iniciarte en el running pero no sabes por donde empezar?
Plataforma especializada para el entrenamiento de los deportes de resistencia con acceso desde ordenador, tablet o móvil.
El acceso más cómodo para ver tu programa en cualquier momento y lugar donde estés. Igualmente te será muy fácil dejar un comentario sobre la sesión realizada para que yo lo lea.
Canales para comunicarnos: plataforma, email, teléfono, whatsapp, skype. Todas las dudas serán resueltas. Nunca estarás solo frente a tu plan de entrenamiento.
Reviso tus entrenamientos, necesito saber lo que haces, cómo lo haces y cuáles son tus sensaciones. En base a ello diseño las siguientes sesiones para evolucionar con coherencia, ajustando lo planificado a lo realizado.
Los entrenamientos responderán a un plan de trabajo estructurado con unos periodos, objetivos, volúmenes e intensidades personalizadas a cada deportista. Siempre habrá un rumbo y una intención detrás de cada sesión.
Se realizarán test específicos para medir el rendimiento en diferentes momentos de la preparación. Se llevará un control de las cargas de trabajo realizadas. Todos los datos serán registrados para analizar la evolución y el estado de forma.
Entrenamiento y nutrición deben ir de la mano. Tendrás pautas muy concretas sobre alimentación tanto para entrenar como para competir. Todas ellas ajustadas a tus necesidades y objetivos como corredor.
Trabajar la fuerza es más que necesario para correr. Permite entrenar más y mejor, correr más rápido y minimiza las posibilidades de lesión. Se incluirá un programa de fuerza para completar tu entrenamiento de running.
Este sistema de entrenamiento personal, ya sea 100% online o con parte presencial, se caracteriza por el uso de las nuevas tecnologías de la comunicación y el deporte, rompiendo las distancias físicas y optimizando la calidad de los entrenamientos.
Acceso digital a la información
Comunicación ágil, rápida y sin pérdidas de tiempo.
Videoconferencias por skype o hangouts.
Uso de dispositivos gps para entrenar correctamente y registrar los datos de cada sesión con precisión. Un weareable al que sacarás el máximo partido.
Posibilidad de sincronizar los dispositivos suunto, garmin o polar con la plataforma. Así puedo analizar todas tus sesiones. No se escapa ningún parámetro de entrenamiento.
Plataforma: permite un análisis profesional del histórico de datos acumulados. Es decir, podemos valorar con perspectiva la carga de tus entrenamientos , la fatiga, tu progresión, tu estado de forma...teniendo en cuenta los entrenamiento actuales y pasados.
No entiendo mandar un plan y olvidarme del atleta, poco te podía entrenar de esta manera. Por eso, usamos distintos soportes para poder estar siempre comunicados.
¿Pero… es suficiente? Para mí no:
Nuestra relación no se limitará exclusivamente a una comunicación escrita. Sería frío e insuficiente. Me gusta hablar y escuchar al deportista para que fluya mejor la información. ¿Pero… y si damos un paso más?
Quiero que exista cercanía entre entrenador y deportista. Para ello trataremos de vernos por videoconferencia de forma periódica o al menos en alguna ocasión. Se trata de tomarnos un café virtual, de hablar lo que sea necesario, de estar en contacto, ¡eso es entrenar!
TE PROPONGO UN ENTRENAMIENTO ONLINE PERO SIN DISTANCIAS Y CON MUCHO CONTACTO HUMANO
Toda la planificación estará individualizada según tus objetivos, experiencia, nivel inicial, características físicas y particularidades personales.
La personalización de sesiones no se limitará exclusivamente a individualizar las zonas y ritmos de entrenamiento, sino que constantemente se irán haciendo adaptaciones ante los imprevistos y circunstancias que vayan surgiendo.
Dicen que el entrenamiento es 50% ciencia y 50% arte. Yo estoy totalmente de acuerdo. Para mi el arte es precisamente saber adecuar la teoría del entrenamiento a la variabilidad individual teniendo en cuenta todas y cada una de las dimensiones de la persona.
Este programa está diseñado y orientado a alcanzar tus objetivos de running como práctica deportiva pero también para que aprendas a entrenar. Te daré feedback de tus entrenamientos realizados, te explicaré el porqué de las sesiones, el significado de tus métricas, etc. En realidad todo lo que quieras saber. Cuanto más consciente seas de lo que haces mejor entrenarás.
Posiblemente aún no seas del todo consciente del trabajo que hay detrás de un buen programa de entrenamiento, créeme que es mucho ¿Y sabes qué? No me importa, es lo justo y lo hago encantado. Prefiero invertir tiempo para ti a cambio de obtener un programa de calidad.
OBJETIVOS
Siempre entrenaremos con un objetivo, eso de correr por correr sin saber qué se hace es perder el tiempo y, a veces, la salud.
1. Entrenes correctamente la carrera
2. Consigas correr más rápido
3. Logres correr distancias más largas
4. Puedas correr reduciendo el riesgo de lesión
5. Tengas una vida deportiva duradera
Cuéntame tus objetivos:
⊕ Empezar a correr desde cero o iniciarse en el running como deporte
⊕ Conseguir hacer tu primeras carreras de 5k o 10k
⊕ Preparar un medio maratón o un maratón por primera vez
⊕ Mejorar la marca de los 10k, medio maratón o maratón
⊕ Preparar una temporada con varios objetivos distintos
⊕ Entrenar como un profesional
BENEFICIOS
Soy entrenador, pero también deportista, sé cómo funciona nuestra cabeza cuando entrenamos y competimos. Por eso, trato de resolver los problemas habituales de los corredores, ya sea un runner aficionado o un atleta experimentado.
Cuando el foco está puesto en un objetivo y sabemos que hay un plan para llegar a él, la motivación se multiplica. Ya sabes que la motivación es el motor que lo mueve todo.
No tendrás que gastar tu energía en pensar qué hacer cada día, solo ver tu sesión y entrenar. Así de sencillo y así de rentable para optimizar tu rendimiento.
Te olvidas de dar tumbos pensando si lo que haces está bien o mal, si deberías hacer esto o aquello, de preguntarte por qué no mejoras, si entrenas mucho o poco, de bucear horas y horas en internet liándote cada vez más. ¡Para eso estoy yo!
A veces las sensaciones de entrenamiento nos son buenas, nos sentimos cansados, no dosificamos bien los esfuerzos, creemos que no podemos mejorar...y la confianza decae, ¿te suena? Tener un apoyo profesional te dará mayores garantías de preparación y una mayor seguridad para afrontar cualquier reto.
Además, solo por el hecho de correr de forma habitual obtenemos beneficios que nos aportan un bienestar integral. Sé que estos beneficios los conoces porque los sientes día a día pero no está de más recordarlos, ¿no crees?
Pérdida de grasa, descenso del colesterol, mejor control de la glucosa en sangre, reducción de la tensión arterial, mejora del perfil lipídico, mejor equilibrio hormonal... GANAMOS SALUD FÍSICA
Te encuentras más lúcido, más hábil mentalmente, aclaras tus ideas, tomas mejores decisiones, reduces el estrés y rindes más en el trabajo o estudios. NUESTRO CEREBRO FUNCIONA MEJOR.
Entrenar implica valores de constancia, sacrificio, disciplina y afán de superación. Estos valores nos ayudan a manejar la incertidumbre, afrontar adversidades y seguir siempre adelante. Entrenar para correr mejora nuestras debilidades y refuerza nuestras fortalezas. ELEVAMOS NUESTRO POTENCIAL PERSONAL.
¡Sabemos donde empieza este programa pero no donde termina!
¡Averigua dónde están tus límites!
CONTENIDOS
Para alcanzar los objetivos propuestos desarrollaremos estos contenidos:
Obviamente es el contenido principal. Los métodos para el entrenamiento de running son muchos: continuos extensivos, continuos intensivos, fartleks, tempo, series largas, medias y cortas, intervals, hiit, cuestas...Se irán incluyendo unos u otros dependiendo el objetivo, nivel y momento de la preparación.
Trabajaremos la fuerza específica para correr cuyo fin es mejorar el rendimiento, esto es, correr más rápido y aguantar ese ritmo durante más tiempo. Sin embargo, dependiendo del punto de partida, puede que sea suficiente un desarrollo de la fuerza general. En todos los casos habrá un complemento de fuerza preventiva y/o compensatoria.
Dieta equilibrada, alimentación deportiva, hidratación, estrategias nutricionales para competir, suplementos y ayudas ergogénicas. Son aspectos que se suelen desatender o no se tratan adecuadamente y donde hay ganancias sustanciales que obtener.
PRIMEROS PASOS
1. ENVÍO DE CUESTIONARIO
2. NOS REUNIMOS POR VIDEOCONFERENCIA
3. DISEÑO PLANIFICACIÓN INICIAL
PROCESO DE ENTRENAMIENTO
SERVICIOS
Diagnóstico inicial mediante cuestionario y entrevista
Personalización de zonas de entrenamiento
Acceso privado a plataforma y app móvil
Estadística de los entrenamientos
Test de valoración
Informes de seguimiento y control del rendimiento
Análisis de los entrenamientos realizados
Diseño de nuevos entrenamientos
Reunión por skype o teléfono (previa cita)
Consultas email ilimitadas
Consultas whatsapp
Programa de fuerza y prevención de lesiones
BASIC
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NO
Mensual
Mensual
1 al mes
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NO
NO
45 € 1 MES
120 € 3 MESES
210 € 6 MESES
PRO
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NO
Quincenal
Quincenal
1 al mes
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Soporte ilimitado
Tabla en pdf
60 € 1 MES
165 € 3 MESES
300 € 6 MESES
PRO PLUS
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SI
Semanal
Semanal
2 al mes
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Soporte ilimitado
Tabla en pdf
80 € 1 MES
225 € 3 MESES
420 € 6 MESES
⇒ Diagnóstico inicial: cuestionario y entrevista
⇒ Personalización de zonas de entrenamiento
⇒ Acceso privado a plataforma y app móvil
⇒ Estadística de los entrenamientos
⇒ Test de valoración: SI
⇒ Informes de seguimiento y control del rendimiento: NO
⇒ Análisis de los entrenamientos realizados: Mensual
⇒ Diseño de nuevos entrenamientos: Mensual
⇒ Reunión por Skype o teléfono (previa cita): 1 al mes
⇒ Consultas email ilimitadas
⇒ Consultas Whatsapp: NO
⇒ Programa de fuerza y prevención de lesiones: NO
45 € 1 MES
120 € 3 MESES
210 € 6 MESES
⇒ Diagnóstico inicial: cuestionario y entrevista
⇒ Personalización de zonas de entrenamiento
⇒ Acceso privado a plataforma y app móvil
⇒ Estadística de los entrenamientos
⇒ Test de valoración: SI
⇒ Informes de seguimiento y control del rendimiento: NO
⇒ Análisis de los entrenamientos realizados: Quincenal
⇒ Diseño de nuevos entrenamientos: Quincenal
⇒ Reunión por Skype o teléfono (previa cita): 1 al mes
⇒ Consultas email ilimitadas
⇒ Consultas Whatsapp: Soporte ilimitado
⇒ Programa de fuerza y prevención de lesiones: tabla en pdf
60 € MES
165 € 3 MESES
300 € 6 MESES
⇒ Diagnóstico inicial: cuestionario y entrevista
⇒ Personalización de zonas de entrenamiento
⇒ Acceso privado a plataforma y app móvil
⇒ Estadística de los entrenamientos
⇒ Test de valoración: SI
⇒ Informes de seguimiento y control del rendimiento: SI
⇒ Análisis de los entrenamientos realizados: Semanal
⇒ Diseño de nuevos entrenamientos: Semanal
⇒ Reunión por Skype o teléfono (previa cita): 2 al mes
⇒ Consultas emai ilimitadas
⇒ Consultas Whatsapp: soporte ilimitado
⇒ Programa de fuerza y prevención de lesiones: tabla en pdf
80 € MES
225 € 3 MESES
420 € 6 MESES
